Течна диета

Тайната диета, предлагана в скъпи спа центрове! Именно върху нея Анджелина Джоли отслабва. Сега можете да го повторите у дома, като загубите до 10 кг за 2 седмици.

Течната диета придоби популярност в началото на това хилядолетие и веднага предизвика вълнение. Дори и днес тя остава тайната на много скъпи спа центрове, където световните звезди подреждат фигурата си. Тази техника може да се основава на голямо разнообразие от продукти, но само на тези, които не трябва да се консумират, а да се пият.

Добре подбраната диета за пиене е отличен начин бързо да се отървете от излишните килограми без болезнено гладуване, като едновременно с това почиствате червата и премахвате вредните вещества от тъканите.

Характеристики на течна загуба на тегло

През целия период на отслабване диетата на диетата за пиене се състои само от течна нискокалорична храна.

При правилен подход диетата за пиене ще бъде възможно най -ефективна за отслабване, а също така ще донесе значителна полза за организма - отвесът може да бъде 10 кг на фона на висококачествено почистване, общо изцеление и подмладяване.

Предимства и недостатъци

В допълнение към горните предимства на хранителните системи за пиене, те имат още няколко важни предимства пред другите диети:

1. Те се прехвърлят много лесно, без изтощителното чувство на глад.
2. Безопасен за здравето, не създава метаболитен стрес.
3. Напълно премахнете токсините, токсините, продуктите на разпадане.
4. Позволява ви да поддържате физическа работоспособност, умствена активност, добро настроение.
5. Насищайте с основни хранителни вещества.
6. Въз основа на разнообразно меню, което не изисква специални ястия или щателно броене на калории.

Тази техника не се препоръчва да се използва дълго време (повече от 14 дни) поради следните недостатъци:

1. Изразено диуретично действие, което може да доведе до недостиг на микроелементи.
2. Неблагоприятни ефекти от липсата на твърда храна върху стомашно -чревния тракт.
3. Дисбаланс в диетата.

Поради диуретичния ефект и елиминирането на значително количество течност, запекът може да се превърне в едно от неприятните последици от течното хранене. За да се премахне този проблем, се препоръчва използването на инфузии или билкови препарати на базата на сена. В допълнение, самата сена е полезна за отслабване, тъй като ви позволява да почистите червата и да предотвратите усвояването на мазнините от чревните стени.

Но това доста мощно слабително не трябва да се прекалява. По правило сената не се използва в чист вид, а се смесва с други растителни суровини за приготвяне на запарки. Най -често прилаганата такса е:

• листа от сена - 10 g;
• глухарче - 10 г;
• магданоз - 10 г;
• коприва - 10 г;
• копър семена - 5 г;
• мента - 5 g.

Всички компоненти се смесват, след това 1 супена лъжица. л. колекцията се залива с 1 чаша вряща вода. След 3 часа инфузия напитката се прецежда и се приема след хранене. В този случай дозата трябва да се увеличава ежедневно - като се започне от една чаша, доведе се до две, а след това отново се намали до една.

Как да въведете правилно

Течната диета изисква много внимателна подготовка, тъй като всички органи и системи трябва да бъдат адаптирани към радикална промяна в принципите на хранене и състава на диетата. Подготвителният период е предназначен за 3 дни, през които се очаква да се спазва следното меню:

Ден 1

• 8: 00 - каша от елда, овесени ядки или грис от мляко;
• 10: 00 - нискомаслена ферментирала млечна напитка;
• 13: 00 - гъста зеленчукова супа, порция варено телешко с 1 филия хляб;
• 16: 00 - 1 цитрус или ябълка;
• 19: 00 - зеленчукова яхния;
• 21: 00 - ферментирала млечна напитка.

Ден 2

• 8: 00 - вегетарианско ястие на пара;
• 10: 00 - топло мляко;
• 13: 00 - порция телешко месо с каша от елда и билки;
• 16: 00 ч. - ядки от кашу;
• 19: 00 - картофено пюре с мляко;
• 21: 00 - ферментирала млечна напитка.

Ден 3

• 8: 00 - картофени пюрета без добавки, разредени с бульон до течно състояние;
• 10: 00 - билкова инфузия;
• 13: 00 - салата от моркови с малко мед;
• 16: 00 - кисело мляко;
• 19: 00 - същото картофено пюре като сутринта;
• 21: 00 - кефир.

Класическа диета за пиене

Течните техники за отслабване могат да варират от доста гладни до най -трудните. Най -приемливата и често срещана е класическата диета. Той е, ако не напълно безвреден, то във всеки случай не е толкова "зъл", колкото другите видове.

Диетата трябва да бъде следната:

• 8: 00 - отвара от овес;
• 9: 00 - зеленчуков бульон;
• 10: 00 - чиста вряща вода;
• 11: 00 - плодове или зеленчуци пресни, разредени с вода в съотношение 3: 1 (най -добре ябълка, портокал, круша, морков, домат, целина);
• 12: 00 - нискомаслено мляко;
• 13: 00 - чиста вряща вода;
• 14: 00 - компот от плодове, плодове или сушени плодове;
• 15: 00 - бульон от месо;
• 16: 00 - чиста вряща вода;
• 17: 00 - чиста вряща вода;
• 18: 00 - плодов сок, разреден с вода в съотношение 3: 1 (най -добре ябълка, портокал, круша или грозде);
• 19: 00 - зеленчуков бульон;
• 20: 00 - чиста вряща вода;
• 21: 00 - кисело мляко.

Рецепти за отвари:

• овесени ядки - ½ чаша овес на 1 литър вода, варете 30 минути, отцедете;
• месо - 200 г ситно нарязано постно телешко месо на 1 литър вода, гответе 60 минути, отцедете;
• зеленчуци, плодове, горски плодове - 300 г сурови или 100 г сухи на 1 литър вода, варете 10 минути, отцедете.

Разновидности на течни диети

Има достатъчен брой видове течни диети, базирани на употребата на различни напитки или по -гъсти кашасти храни - смутита, сокове с пулп, пасирани ястия. Основното е, че с такава хранителна система не можете да ядете нищо, което изисква дъвчене - цялата храна трябва да се изпие. Трябва да се има предвид, че значителна част от течните диети са доста безопасни за здравето, но има и такива, които могат да представляват реална заплаха за благосъстоянието. Ето защо трябва да ги изберете, като вземете предвид не само ефективността и вкусовите предпочитания, но и по медицински причини.

Твърд

Почти всички много строги хранителни системи за пиене се понасят доста трудно, тъй като са много нискокалорични, свързани са с постоянно чувство на глад, а също така създават тежък стрес за всички системи. Най -често тези диети се основават на вода или бистри напитки.

Вода

Най -тежката от всички течни диети е водата. Правилата му забраняват използването на всичко друго освен вода. Всъщност този метод за отслабване е обикновен пост, затова се препоръчва да се използва като ден на гладно. Основното правило за такова отслабване е качеството на водата - тя трябва да е чиста, некипяла, да не е минерализирана, без газ. Размразено или утаено и след това преминато през филтър е страхотно.

Необходимо е да влезете в процеса на отслабване по -дълго от посоченото в общите правила за течни диети. Особено ако продължителността на курса е повече от 3 дни. Трябва да въведете ограничения за храна за поне една седмица - първо да се откажете от нездравословната храна и след това напълно да преминете към растителна храна.

Седенето на водата, преодоляването на изтощителния глад, няма смисъл. Такава гладна стачка няма да донесе положителни резултати, а само ще доведе до стрес, слабост, понижение на настроението и увеличаване на складирането на мазнини.

Ето защо, ако водният глад причинява силен дискомфорт, по -добре е да го откажете, като изберете по -лека опция за отслабване.

Прозрачен

Друг от най-трудните видове техники за пиене за отслабване е т. Нар. Бистра течна диета. Тя се основава на отхвърлянето не само на твърди храни, но и на непрозрачни напитки.

Разрешените напитки са:

• обикновена чиста питейна вода;
• сокове без каша;
• прецедени компоти, зеленчукови бульони, билкови настойки;
• обезмаслено месо, рибни бульони.

Освен това трябва да се спазват няколко правила за приготвяне и използване на такива течности:

• пийте напитка на всеки час, 200-250 ml;
• разредете всички пресни сокове с вода (пропорция 3: 1).

Сок

Соковата диета е един от най -добрите прочистващи и лечебни методи за отслабване. Той осигурява висококачествено отстраняване на целия излишък от червата и тъканите, насища с витамини и полезни елементи, ускорява метаболизма, подобрява процеса на храносмилане, а също така има лечебен ефект. По правило едновременно с нормализирането на телесното тегло е възможно да се отървете от заболявания, свързани със затлъстяването - атеросклероза, високо кръвно налягане, диабет, бъбречни и чернодробни патологии.

Има много схеми за сокови диети. Но за течната версия са подходящи само тези, които включват използването на изключително пресни сокове. Те се наблюдават в продължение на 3-5 дни. В този случай диетата се състои само от 1-1, 5 литра сок, което е много близо до гладуването.

Най -често използваните видове сокове са:

• зеленчук:
  • морков;
  • зеле;
  • краставица;
  • тиква.
• плодове:
  • ананас;
  • ябълка;
  • цитрусови.

Можете да използвате и други напитки. Основното е, че те са прясно изцедени от чисти естествени суровини.

Почти всички плодове и значителна част от зеленчуковите сокове не трябва да се пият неразредени, докато спазвате сокова диета. В зависимост от наситеността се препоръчва да се разреждат с вода или неутрални сокове в съотношение 1: 1, 1: 2 или 1: 3.

Една порция от готовата напитка е 250 мл. Между пиенето на сока трябва да пиете чиста вода - дневната норма е най -малко 1, 5 литра.

Звезден

Режимът на течна храна е популярен сред най -известните звезди на шоубизнеса, модата и красотата. По -специално, с помощта на тези техники, такива известни личности като Анджелина Джоли и Адриана Лима отслабват. Вярно е, че всеки от тях има своя индивидуална програма.

Анджелина Джоли

Известната актриса първа използва течна диета за отслабване след раждането. Но тя се придържа към него в продължение на 3 седмици, което се счита за твърде дълго за такива методи. В допълнение, Анджелина Джоли се занимава активно със спорт през целия период. В резултат на това тя загуби 12 кг наднормено тегло за 21 дни.

Диетата на Джоли е доста сложна, изисква желязна сила на волята и непоклатима мотивация. През целия курс актрисата яде само зеленчукови и пилешки бульони, пие билкови чайове, разредени с прясна вода.

Други източници казват, че тя приема специална диетична лимонада, която прави по собствена рецепта. За приготвяне се използва минерална вода с добавяне на лимонов сок, китайски пипер, кленов сироп. Напитката се приема 5 пъти на ден, 200 мл.

Адриана Лима

Версията за течно отслабване на известния модел на Victoria's Secret Адриана Лима е още по -строга. Тя консумира само нискокалорични протеинови шейкове и значително количество вода в продължение на 9 дни подред. Освен това Адриана тренира 2 пъти на ден и спортува не само по време на диета, но и постоянно.

Диетата на модела е съвсем проста - през целия ден тя:

• пие само коктейл от яйчен протеин на прах (5 пъти на ден, 300 мл);
• приема сложни мултивитаминни препарати;
• допълнително пие 3, 5 литра чиста вода.

Тази техника за отслабване често се нарича "Виктория диета", защото често се следва от други модели от известната агенция.

В обикновените дни Адриана Лима консумира месо, мед, понякога си позволява шоколад или понички, но много ограничено. Докато много диетолози наричат тази хранителна система пряк път към анорексия, Адриана изглежда страхотно. Според нея трябва постоянно да ядете здравословна, питателна храна, тогава 9-дневният курс на протеинови шейкове няма да навреди. Този метод обаче е не само много краен, но по -скоро опасен, така че може да се използва само след консултация с лекар.

Пестелив

Течните диети с щадяща диета са подходящи за почти всички, те ви позволяват да отслабнете без глад и дискомфорт. Те могат да бъдат по -малко ефективни от строгите, но определено безвредни за здравето и психиката.

Протеин

Известно е, че всички техники за отслабване с протеини са много ефективни. Правилата на такива диети рязко ограничават консумацията на въглехидрати и значително намаляват количеството мазнини. В случай на течна версия на протеиновата диета, трябва да консумирате млечни и кисели млечни напитки, както и сурови яйца, месни или рибни бульони.

Има две основни предимства на този начин на хранене:

1. Отслабването става чрез разграждане на мазнините без намаляване на мускулната маса.
2. Няма постоянно чувство на глад.

Примерно меню в този случай може да бъде следното:

• 8: 00 - кефир;
• 9: 00 - бульон от месо;
• 10: 00 - мляко;
• 11: 00 - рибен бульон;
• 12: 00 - 2 сурови яйца (или яйчен бутер без захар);
• 13: 00 - кисело мляко;
• 14: 00 - бульон от месо;
• 15: 00 - мляко;
• 16: 00 - рибен бульон;
• 17: 00 - неподсладен яйчен могнат;
• 18: 00 - кисело мляко;
• 19: 00 - 2 сурови яйца;
• 20: 00 - рибен бульон;
• 21: 00 - ферментирало печено мляко.

Рецептите за диетични яйчни яйца са малко по -различни от традиционните. За да се приготви, яйцата се разбиват само с мляко или вода. По желание може да се добави ванилин или индийско орехче.

Значителен недостатък на протеиновата течна диета е повишеното натоварване на бъбреците. Нещо повече, именно повишеният режим на пиене допълнително влошава проблема, тъй като диетата съдържа не само много протеини, но и значително количество течност. Следователно тази опция за отслабване с течност може да се използва при пълна липса на здравословни проблеми.

Доктор Назардан

Най -удовлетворяващата и удобна за спазване от всички течни диети е програмата на д -р Назардан. В него няма ограничения, с изключение на изключването на твърда храна и алкохол. Менюто може да включва всичко, което може да се нарече течно, включително грис, супи на пюре, зеленчукови или плодови пюрета.

Като бариатричен хирург, специализиран в хирургичното лечение на затлъстяването, Назардан разработи тази хранителна система за своите пациенти преди стомашно овързване (рязко намаляване на обема му). Лекарят предлага следното меню:

• 8: 00 - грис от мляко;
• 10: 00 - картофено пюре;
• 13: 00 - пасирана супа от грах;
• 16: 00 - задушени зеленчуци, нарязани в блендер;
• 21: 00 - извара.

Спазвайки такава диета, трябва да използвате само храни с ниско съдържание на мазнини, а също така да ядете на малки порции.

По точки

Друга много нежна система за течна храна се основава на специален хранителен принцип, който изисква точкуване. Тази техника е много популярна в Америка. Той е предназначен за 1 седмица и включва използването на определени продукти (в скоби - броят точки в 1 чаша):

• отвара от овесени ядки (5);
• компот от плодове или сушени плодове (5);
• отвара от зеленчуци (5);
• пресни зеленчуци, разредени с вода 1: 1 (10);
• нискомаслен кефир (10);
• пресни плодове, разредени с вода 3: 1 (20);
• обезмаслено мляко (20);
• Постен бульон (20).

През деня можете да използвате не повече от 130 точки. Оптималната опция в менюто трябва да включва всички посочени продукти. В този случай ще бъде следното:

• 8: 00 - бульон от овесени ядки;
• 9: 00 - компот от плодове или сушени плодове;
• 10: 00 - отвара от зеленчуци;
• 11: 00 - пресен зеленчук;
• 12: 00 - нискомаслен кефир;
• 13: 00 - пресни плодове;
• 14: 00 - обезмаслено мляко;
• 15: 00 - бульон от постно месо;
• 16: 00 - отвара от зеленчуци;
• 17: 00 - овесен бульон;
• 18: 00 - компот;
• 19: 00 - пресен зеленчук;
• 20: 00 - нискомаслена ферментирала млечна напитка.

Освен това трябва да пиете вода, чай или кафе. Захарта, солта са напълно изключени.

За смутита

Смути диетата е чудесна за бързо, лесно и вкусно отслабване. На такава хранителна система можете да свалите 7-8 кг за 2 седмици, абсолютно без да навредите на здравето си.

Липсата на термична обработка ви позволява да запазите витамини и полезни елементи. А ниското съдържание на калории и консистенция гарантира бърза загуба на тегло.

В допълнение, ползите от течна смути диета включват:

• липса на глад, значителни ограничения и увреждане на здравето;
• благоприятен ефект върху организма - укрепване на имунитета, подобряване на функционирането на храносмилателния тракт;
• намаляване на риска от синдром на мързеливото черво, типичен за други техники за пиене, поради наличието на пулп (фибри).

Ако следвате такава диета, трябва да се придържате към няколко правила:

1. Една порция смутита не трябва да надвишава 250 мл.
2. Напитката се консумира 5 пъти на ден.
3. Преди готвене всички плодове трябва да бъдат обелени.
4. Готовото ястие трябва да има питейна консистенция.

Освен това трябва да консумирате поне 2 литра вода на ден.

Приблизителната дневна диета може да включва следните коктейли:

Опция 1:

• 8: 00 - по 100 мл нискомаслено кисело мляко и мляко, ½ банан, 1 ч. л. пчелен мед;
• 11: 00 - 2 портокала, 2 киви, ½ грейпфрут;
• 14: 00 - домат, краставица, малко билки и чесън, кисело мляко в необходимото количество;
• 16: 00 - 600 г малини, 200 мл ферментирало печено мляко;
• 19: 00 - 1 морков, ½ ябълка, 2 стръка целина, вода.

Вариант 2:

• 8: 00 - 2 портокала, ½ лайм, ½ банан;
• 11: 00 - 2 домата, 150 мл сок от моркови, магданоз, киселец;
• 14: 00 - шепа ягоди, 2 киви, бадемово мляко в правилното количество;
• 16: 00 - 2 праскови, 1 ябълка, шепа малини или френско грозде;
• 19: 00 - 4 кайсиеви пулпа, 2 с. л. л. трици, кисело мляко.

Вариант 3:

• 8: 00 - резенчета ананас, портокалов сок;
• 11: 00 - шепа ягоди, 1 ябълка, ферментирало печено мляко;
• 14: 00 - по 50 мл пресен нар и морков, 1 стрък целина;
• 16: 00 - 2 домата, копър, кисело мляко;
• 19: 00 - 1 домат, 1 краставица, куп киселец, сок от моркови.

Вариант 4:

• 8: 00 - 1 банан, 100 мл ябълков сок, 50 мл пресен морков, ферментирало печено мляко, ванилин или канела на вкус;
• 11: 00 - 1 домат, 100 г броколи, 1 морков, билки, кисело мляко;
• 14: 00 - 1 домат, 1 краставица, 1 салата пипер, копър, магданоз, босилек, кисело мляко;
• 16: 00 - 500 г варена тиква, 100 мл мляко, канела на вкус.
• 19: 00 - 1 морков, ½ ябълка, 2 стръка целина, вода.

Излизане от диетата

По принцип всяка течна диета се състои от два етапа: отслабване и излизане. Това се дължи на факта, че неправилният преход от диета за пиене към обикновена може не само да анулира всички усилия да се отървете от излишните килограми, но и да причини значителна вреда на здравето. Ето защо не се отделя по -малко внимание на излизането от процеса, отколкото директното отслабване.

За този период е разработено и специално меню.

Вариант 1 (за 3 дни)

Ден 1:

• 8: 00 - 200 г течно картофено пюре;
• 10: 30 - чай от лайка;
• 13: 00 - 200 г настъргани моркови с мед;
• 16: 30 - 200 мл ферментирало печено мляко;
• 19: 00 - 200 г течно картофено пюре;
• през нощта - 200 мл кисело мляко за пиене.

Ден 2:

• 8: 00 - 250 г задушени зеленчуци;
• 10: 30 - 200 мл нискомаслено мляко;
• 13: 00 - 200 г каша от елда с билки (без олио);
• 16: 30 - 10 ядки кашу;
• 19: 00 - картофено пюре с мляко;
• през нощта - 200 мл кефир.

Ден 3:

• 8: 00 - грис от мляко;
• 10: 30 - 200 мл кефир;
• 13: 00 - гъста вегетарианска супа, 250 г телешко месо, хляб;
• 16: 30 - 1 ябълка;
• 19: 00 - варени или задушени зеленчуци;
• през нощта - 200 мл изварено мляко.

Вариант 2 (за 4 дни)

Ден 1:

• 8: 00 - зелево пюре, кисело мляко;
• 10: 00 - салата от варени моркови, портокалов сок;
• 13: 00 - пюре от печена круша, сок от зрънце;
• 16: 00 - вегетарианска супа, чай от лайка;
• 19: 00 - пюре от тиква, мляко.

Ден 2:

• 8: 00 - задушени зеленчуци, питейно кисело мляко;
• 10: 00 - плодова салата, кисело мляко;
• 13: 00 - зеленчукова яхния, цитрусови пресни;
• 16: 00 - салата, сок от горски плодове;
• 19: 00 - винегрет, чай.

Ден 3:

• 8: 00 - овесена каша от просо, зеленчуков бульон;
• 10: 00 - зеленчукова салата, компот;
• 13: 00 - супа от вегетариански гъби, мляко;
• 16: 00 - пилешки бульон;
• 19: 00 - зеленчукова яхния, салата от цвекло, ферментирало печено мляко.

Ден 4:

• 8: 00 - овесени ядки с парчета сушени плодове, чай;
• 10: 00 - печени ябълки, компот;
• 13: 00 - варена риба с картофи, хляб, компот;
• 16: 00 - плодов коктейл;
• 19: 00 - пилешка супа, зеленчукова салата, пиещо кисело мляко.

Само след правилното изпълнение и завършване на изхода, целият курс за отслабване може да се счита за завършен. В бъдеще трябва да преминете към здравословна диета, да намалите количеството или да се откажете от сладки, нишестени храни, пържени, мазни храни и всичко останало, което може да навреди на фигурата и здравето ви. Само тогава получените резултати ще бъдат консолидирани за дълго време.

Броят на свалените килограми зависи от избраната опция от менюто, първоначалното телесно тегло, скоростта на метаболизма и други индивидуални характеристики на тялото. Ето защо тя може да варира в доста широк диапазон. Средно за 1 седмица можете да отслабнете 3-5 кг, а при голямо първоначално тегло отвесът може да бъде 5-8 кг.

Течната диета е надежден начин да гарантирате загуба на тегло и да поддържате стройна фигура. Правилно организираният режим на такава диета е в състояние да нормализира телесното тегло, да почисти червата и да излекува всички органи и системи.